Прості способи покращити якість життя літньої людини

Щоб життя людини поважного віку зберігало наповненість якомога довше, варто потурбуватись про її фізичний та психологічний комфорт. Це буде надійним захистом від передчасного старіння. Сьогодні від нас декілька дієвих та доступних порад, які вам у цьому допоможуть.

Фізичне здоров’я

Помірна фізична активність є обов’язковою для підтримання здоров’я серця, судин, суглобів, хребта. Це може бути ранкова гімнастика, прості вправи з йоги та стретчингу, посильна робота в саду або просто прогулянки на свіжому повітрі.

Щоб людина похилого віку могла гуляти довше, особливо за гарної погоди, підберіть їй зручне взуття, придбайте легку тростину або палиці для скандинавської ходи. Для комфорту й впевненості на прогулянці тим, хто страждає нетриманням сечі, варто купити підгузки для дорослих від перевіреного виробника. Окрім головної функції – всмоктування рідини – вони забезпечать додаткове тепло тіла.

Також важливо:

1. Скласти збалансований та корисний раціон.
2. Купити органайзер для таблеток і контролювати своєчасне приймання медикаментів.
3. Регулярно нагадувати про візити до лікарів або навіть супроводжувати у походах до поліклініки.
4. Зробити побут безпечним – обладнати санвузол, коридор та інші приміщення поручнями, вкласти на підлогу нековзне покриття, потурбуватись про ефективне освітлення, зробити доступ до побутових речей та ліків простим і доступним.

Якщо фізичний стан не дозволяє людині самостійно виконувати хатню роботу або ходити по магазинах, доцільно періодично замовляти клінінг, доставку їжі або найняти помічника по господарству.

Підтримка здорового психологічного стану

Емоційний стан не менш важливий за фізичний, а тому не нехтуйте цим аспектом. Регулярно спілкуйтеся з близькою вам літньою людиною – особисто або телефоном. Допоможіть їй опанувати месенджери. Мотивуйте час від часу телефонувати або писати друзям і знайомим, запрошувати їх в гості або на прогулянку, в театр, кіно, на виставку або в музей.

Слід пам’ятати й про підтримку когнітивних функцій. Тут вам допоможуть книги, різноманітні головоломки й кросворди, деякі настільні ігри, наприклад, покер, шахи або го. Підібрати оптимальний формат ігор можна в каталозі МАУДАУ – онлайн-маркету корисних штук.

Якщо є можливість, знайдіть поряд з домом клуб по інтересах, студію танців, гурток з рукоділля чи хорового співу для літніх людей тощо. Придумайте для людини поважного віку хобі, що їй підійде. Або запропонуйте брати участь у волонтерській діяльності. В останньому випадку літня людина отримає ще й відчуття потрібності, корисної залученості. А це найкраща профілактика вікової апатії, туги, нудьги, депресивного стану.

Гарна ідея – стимулювати освоєння нових навичок. Це може бути будь-що – від в’язання або вишивання до уроків іноземної мови або цифрової грамотності. Нейронні зв’язки, які утворюються під час навчання, – найкращий захист від деменції.